1、足球训练敏捷梯也叫步梯足球提高步频，是足球运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏协调素质步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜一架步梯的横杠数量以20个左右为宜差不多在慢慢过碰不到的情况下+515cm主要还；但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有足球提高步频了；一加强步频的练习，即脚步的频率快慢练习，可以练习双 *** 替登台阶跑随着老师的击掌快慢练习小步跑二加强腿部的爆发力练习，如半蹲杠铃接加速跑等三加强耐力练习，如400到1500米的练习四步幅和协调性柔韧性都要练习，因为往返跑是综合性的测试项目足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练；研究证实与更大氧耗量有关的因素依次为足球比赛持续的时间和球接触比赛中奔跑量 有氧耐力是指有氧代谢供能为主时的运动能力，而供应氧的能力是限制球员有氧耐力的主要因素最近有资料显示，心脏每跳动一次输出的血液量是影响氧供应的一个因素，因此通过增加训练强度提高心脏搏出量，可以提高球员的。
2、俗话说踢球踢球，腿没劲怎么踢怎么跑腿部力量对足球员动员来说至关重要，腿部力量大不但可以使身体更加平衡，也会增加步频，提高速度，速度对踢球足球的重要性是相当重要的临门一脚时球踢出去的力量更大 速度更快，破门机更高率，远射能力增强，增强对抗性，还可以在一定程度上减少受伤1；归根结底就是多练，可以尝试下才跨大步伐之前先把控球练好 速度也不需要太快 可以慢慢提升吧 这些技能是不可能一步到位的 我本人喜欢用脚外侧带球这样容易练习 在平时练习时可以带球饶杆 慢慢提升速度 熟练以后便可大步流星 愿LZ早成为足球高手只有在前方没人，加速的时候才大步的一般都是小步 碎步；本人职业足球运动员 你打左路 善用右脚 看来教练运用你就是让你伺机边路内切 而后直塞或打门 当然前提你应当是边锋如果是边前卫 你目前不用过多考虑这个问题 不过这真的是很基本的问题记住内切的要诀假设你在边路无人接应，你希望引诱身边防守球员上抢然后用内切过之1，时机你。
3、例如典型的100米，200米径赛，还有足球，橄榄球的40码冲刺，后两者不仅需要直线加速还需要进行各种横向移动移动速度主要取决于动作频率和幅度，即单位时间内完成的动作次数和每一个动作在特定运动方向上的位移幅度以跑步为例，想要跑得快，步幅和步频是关键步幅 取决于肌力的大小，肢体的长度，以及髋；跑的速度是由步幅和步频决定的在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾；对速度训练也有不同的侧重例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展；同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能。
4、在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制；以下是一些足球过人的教学要点基本准备控球能力这是过人的基础，平时要多进行颠球带球绕杆等练习，提高对球的掌控，确保能自如地控制球的速度和方向观察能力在场上要时刻观察防守球员的位置重心和移动方向，同时留意队友的跑位，为过人创造更好的时机和选择身体协调性通过各种健身训练和有。
5、想不请教练练好足球，只有一种 *** ，就是坚持，你拿个轮胎放在一个地方，然后把球往里面踢，贝克汉姆就是这样的希望可以把分给我，望采纳提高。
6、是步频还是踢球步频步频的练高抬腿，这很基本了一定尽全力做，分5组，每组2分钟，时间不长一定尽全力保持5天，然后根据体能提高训练量，如果练到腿疼，不要停止训练，减量就行，保持每天都练，时间长了自然见效足球步频，我也踢足球，这方面有点见解要想用步频对足球进行微控那很有技巧；目的提高脚频和速度3前前后后 *** 身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外目的发展脚步控制力，身体平衡能力4进进出出 *** 一脚先进，另一脚再进接着，一脚先出，另一脚再出要求轻快流畅目的发展步频和节奏感5两进两出 *** 一脚先进，另一。
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