1 热身运动慢跑街舞 2 体能训练压腿蛙跳高抬腿跑轻杠铃深蹲抬腿摆跨 3 颠球脚吸球 二动作分解 A内绕内旋风360，inside atw1 起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡2 当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎足球起球教学视频；将右脚在假球的动作上多停留一下，具体时间也就05秒左右当然，要看楼主的感觉，在球在左脚脚跟稍上的部位的时候，右脚放下，左脚向上寸劲抬起~希望足球起球教学视频我的解答能对楼主有所帮助；首先先练平地起球，要慢练右脚踩着球身子不动，把球往身后拉这时左右脚间在竖直方向上平行球处在与左脚同一线上，右脚微微踮起，使脚背对着球然后右脚带着球向上方甩出去这个练熟后，比赛中要起高球的话就容易些，首先找到球感，比赛中的话，起高球脚要踢球的下方，向远处的高处踢，脚在；1小腿外侧拉球起球第二式脚后跟磕球脚尖挑起球2脚底搓球小腿内侧夹球起球第四式脚背起球3脚后跟磕球脚尖挑起，脚背拍球起球第六式脚后跟磕球脚尖挑起，小腿拍球起球4双脚内侧拍球起球第八式脚尖挑起脚底拍球起球第九式小腿内侧拉球起脚底拍球起球5双脚内侧夹球；脚内侧也是好选择关键在于摆腿的力度，小腿向后摆到臀部位置，再用力击球lt，摆幅越大，力量越大，如图17所示射门时全身参与，身体随球向前lt，如图19所示，这样能增加射门的动能足球的魅力无穷，掌握这些基础技巧，你的球场表现将更上一层楼继续关注我们，探索更多足球教学内容lt；1传球技巧传球是足球的核心，想要精准传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习 2接球技巧同样也是用脚弓，柔和的接触球用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位抛物线较小的平空球则选择适当高度的接球点，腿抬起，使脚内侧部位对。
足球起球有常用的五种 *** 1后拉式起球 这个 *** 是最为常见，同时也是最快速简洁的起球 *** 这个祈求技巧有两部，首先用脚底踩球向后拉然后把球弹起，完成整个动作2双脚磕球起球 这个技巧是用双脚脚内侧下方将球置于双脚之间，同时让脚趾与球保持水平，然后双脚同时打球的下方，需要注意击球的时间；盘带带球或盘球是指足球运动中一名队员在防守队员的干扰下，通过脚轻触球的方式使足球可以紧随自身路线向进攻方向运行的序列动作过程盘带的概念内涵有两方面，之一，球需要随队员身体运动，球离队员身体中心线的距离理论上尽可能在其控制范围，这个距离通过队员脚连续轻微的触球动作来实现第二，盘带；小罗的一些动作难度很大的，要求很大的暴发力，很强的灵敏度，还有灵活的脚腕这个在土豆网上一段小罗的技术视频中有这个动作；一在拉球的时候要勾起我们的脚尖，然后鞋底平行于地面，假如我们不能勾起脚尖，足球就会有可能弹出去二在我们起球前我们的膝盖是弯曲的，而在我们挑起球的时候，我们的膝盖要发力打直，让我们的脚尖给一个向上的力，要注意不能依靠膝盖弯曲把球带起来，而是要用脚把球带起三在我们起球的时候；初学足球者应系统学习，按起球停球颠球带球带球跑的步骤展开起球是基础，从后拉球至脚背，勾起脚尖弹球，这是快速掌握球感的关键掌握脚背停球技巧需从起球练习开始，当球触脚背时，脚部适当紧绷，保持球停稳不动，需耐心练习颠球训练要求从右脚拉球左脚起，顺时针圈接逆时针圈，最后踢空。
在学习足球初期，以下技能的掌握顺序至关重要1 **基础球性训练**从简单的起球练习开始，通过脚背的弹力使球弹起，这是足球技能的基础，通常初学者很快就能掌握2 **脚背停球技巧**在起球的基础上，学习如何用脚背平稳地停球这一技巧要求脚部适当紧张，以便更好地控制球需要耐心练习。
原地起球讲求的是小腿发力，摆动小腿时要干脆，动作要快而且隐蔽动作要点1观察好球路的方向2自然抬起发力腿3摆动大腿牵动小腿4触球时要快搓球的底部5，腿顺着球飞出的方向稍微抬高点这样就可以起球了；初学足球，应该遵循一定的学习顺序，逐步提高技能首先，掌握球性是基础，从起球开始将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖使球弹起，这一技能初学者通常能够快速掌握其次，学习脚背停球，建立在起球基础上当球到达脚背时，脚部适度紧张，让球平稳停在脚背上，此技能需反复练习，切忌急于求成接；让球有一个下落过程，然后跳起用脚尖将球挑起5 彩虹起球 我们也不知道这个动作叫什么名字，暂且叫它脚后跟彩虹起球先用膝盖夹球，然后用膝盖将球夹住进行十字交叉这次不用跳起，而是用脚后跟和臀部将球夹住，快速摆动小腿，让球从头顶飘过，就像在你头顶划出一道彩虹；1蝴蝶起球 这个动作我们可以简单的把它分成三个部分1先用左脚跨到皮球之前去2然后用右脚脚背把皮球向沿着左腿的小腿外侧向上拉起3最后完成拉球后要完成一个接近180°的转身，让身体正面面对皮球，从而开始垫球2大腿夹球 大腿夹球这个动作练习的 *** 非常简单，只需要用手把球。
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