在家或在狭小的地方练习足球盘带，摆几个障碍，带球避过障碍，不停地练，每次对比用时是否比上次少，训练一段时间后，开始下一个训练，在盘带是眼睛不要一直看着球，要用自己脚的感觉当然这要是你训练一段时间有明显进步后，接着训练带球速度，带着球跑别让球离你太远，但速度也不能变慢，要做到空跑速度；1 提升球性熟悉和融合是掌握足球的关键通过颠球练习，培养与球的默契，实现对足球的随心所欲控制2 实践锻炼真正的盘带技巧需要在实战中得到检验频繁参与比赛，使盘带技巧在比赛中自然流露，并能迷惑对手3 增强体能足球比赛中，身体对抗至关重要进行速度力量柔韧性和协调性训练，巩；要为身体运动与做动作提供力量通常做加速，急停，内切等动作时，左脚要承受巨大的力量所以这种节奏不单是控球脚与足球的你来练习足球盘带我往，而是控球脚，支撑脚和球的三相协调配合，这个很难，需要长时间地运球训练同时要压低重心，这样容易变向平时多带球跑步，不要太用力踢球，找节奏；1 首先你得有个灵活的身体你可以不强壮，但必须得灵活灵活，是可以通过后天努力锻炼的比如，跑步的时候，在腿上绑上沙袋或者经常性的进行一些越野跑，或躲避障碍的训练2 你要有足够的速度但我们不要求你向下面那个‘外星人’跑的一样快不过至少你得能跑起来就算你盘带的再好，甩不。
3 当球员拥有绝对速度且周围防守球员较少时，可以利用速度优势强行突破，这点在贝尔国王杯的比赛中有很好的体现在这种情况下，触球的距离可以适当放大，以便有足够的空间进行加速4 假动作是提高盘带水平的一个技巧，如单车动作牛尾巴马赛回转等，这些技巧可以专门进行练习变向是足球过人中一个；盘带有N多姿势，练精一两招你就无敌推荐1急停变速 面对对手时，将球斜向加速带向一侧，对手 追赶，迅速将球扣停，视对手情况继续加速前走 还是往会走 精华用节奏打乱防守重心 适用1对1，边路，防守者身后较近无协防，2跨步倚人转身 求拨向外侧，内侧跨中步用正背或侧边倚 住防守；身体姿势之一个要点是我们身体的姿势，无球跑动时为了跑的更快，你的膝盖会轻微弯曲，脚尖稍微踮起，上半身通常会向前倾，这有助于将身体动量朝着你想去的方向走所以在比赛盘带时，我们采用同样的身体姿势，我们的目标不管是有无球时都应该快速跑动，通往是确保用前脚掌着地，膝盖略微弯曲，上半身向；首先告别内向，我当年练球的时候，经常在广场上带球绕着所有人转，没人嘲笑你，还经常能遇到一些人，防守我一下，或者跟着踢两脚，觉得效果很好，因为人都是走动的，比树几根杆子或者摆几个圆锥筒，强多了，这是练盘带，步伐的调整接球，没伙伴的话，只能对墙了，更好不是光滑的墙，这样球弹回来；先从颠球开始练球感五分钟之内不掉下来再练带球基本的先从右脚外脚背触球接左脚外脚背触球绕桩开始业余选手就这一着练好就很不错了另外要记号不要低着头带眼睛平视注意观察场上局势练好这个再加技巧一句话基本功不扎实，盘球过人也就只能踢着好玩想在业余队伍里拔尖很难。
足球盘带与颠球的训练 *** 盘带盘带是带球动作的一种，训练时用自己的惯用脚，正脚背向前推进到固定距离不能让他出界，然后在用同样的方式回来，每次训练20组颠球颠球主要是练习球感，如果开始不会颠球就用手吧球抱着向下丢用脚踢到手上，开始不太熟练就连一个熟练过后就往上加每次训练30分钟即可；盘带是足球运动中的关键技能，提高盘带水平需要通过科学训练以下介绍几种高阶盘带训练 *** ，帮助提升球技首先，进行直线盘带练习准备57个标志盘，呈直线排列，两两之间距离三步，两端各设一“球门”从一个“球门”开始，以“之”字形路径，快速通过标志盘，最终到达另一“球门”训练时，尝试；提高足球盘带水平的 *** 如下1保持对踢足球的兴趣，不要一个人踢球，刚开始更好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证有机会触球2注意跑步的姿势和协调性 带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后通过身体变向急停来摆脱他们3先。
1提高球性 球性是各种球类运动的基础，当然足球也不例外，有着好的球性可以帮助我们更好的控制好足球，对于盘带技术的运用有着巨大的帮助各个部位的颠球训练就是更好的球性练习 *** 了，当然球性的提高，是日复一日的坚持练习所积累而来的，想要短时间内有很大的提高还是有一定的困难2直线带球 直线；首先需要练习盘带的目的在足球比赛中，盘带是为了在面对防守时快速找到传球和射门的空当你练习盘带，可以把圆盘想象成为防守队员，目的就是可以很容易地绕过他们而足球场上的防守，有经验的球员，在高速奔跑过程中，距离进攻方的距离不超过两米而在定点防守时，则基本上是一大步的距离，这样瞅准；可以的我也是足球爱好者从小学二年级就开始踢足球毅力是足球训练的根本，只要你坚持就行一下 *** 可供参考1每天坚持拉韧带，协调性对足球非常重要2每天坚持用左脚对着墙练习踢球，曼联球星波比查尔顿爵士就是这样练习左脚的3尽可能的用左脚传球，停球，射门，训练左脚的力量；1首先用脚内侧触球穿过标志盘，然后用同一只脚的脚外侧推球穿过下一个标志盘2到最后一个标志盘回来换脚，这可以帮助提高用任意一只脚触球过掉防守队员的能力，提高带球的不确定性3用一只脚的脚外侧触球穿过之一个标志盘，然后再用另一只脚的脚外侧触球穿过下一个，注意运球的节奏和重心的。
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